身体を作るには水分の摂取も大切!

タンパク質、炭水化物は筋肉、もとより身体を作るために必須のものですが、
同じぐらい水分も大切なのを知っていますか?

身体の約6割は水分で出来ていると言っても過言ではありません。
もしもトレーニング中に水分が不足するとどうなるでしょうか?
まず一気に疲労がやってきます、そして筋力が低下し、ついには痙攣が始まります。

普通はこんな状態まで水分を取らないことはありませんが、
中にはトレーニングに必死になりすぎて忘れてしまい、救急車で搬送された人もいます。

こんなことは稀ですが、それだけ水分は重要だということです。

また、水分は体内の老廃物を外に排出する働きもあるため、
身体の新陳代謝を活発にするためには水は欠かせません。

どんな人でも、最低1日1.5リットルは飲みましょう。

多いように感じますが、コップ1杯でも200ccは最低あるので、以外になんとかなります。

夏はもちろん心配知りませんが、問題は冬ですね。

この時期は喉の渇きに気づかない人もいるので、積極的に摂っていきましょう。

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